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成绩要提升,视力也要守护,预防近视“动静搭配”的6

发布日期:2020-07-01 05:09   来源:未知   阅读:

前一阵子的网课兴起,让很多孩子与电子产品的关系更加密不可分,虽然这样能够不耽误学习,但是有可能会让孩子产生各种视力问题,眼干眼涩眼睛疲劳已经成为学生们常见的日常状况。

儿童成绩要提高,视力要看护,父母所需做的不仅仅是监督他们的学习,还应教孩子正确使用眼睛。

眼看刚开学不久的孩子们又要放假了,假期可能又会回到经常看电脑看电视的状态中去,那么如何守护好孩子的视力呢?

虽然说造成近视的主要原因还是遗传占大部分,但后天不良用眼习惯也会对视力造成一定损害。

在预防近视之前首先要弄明白什么会导致孩子近视,一般来说七八岁之前的孩子都是远视眼,这是为了他们今后成长做储备的“生理性远视”。

但此时孩子即使远视,也能看清远处的物体。由于此时他们眼睛的晶状体和眼周肌肉的调节功能都很强。不管是近距离还是远距离的物体,都可以通过调整来看清,随着年龄的增长,儿童的视力逐渐趋于稳定,从远视变为正常的视力状态,如果使用过度就会变成近视。

老年人之所以视力会变差,就是因为眼睛的调节功能衰退,太近的看不清,太远的也看不清楚。因此,要保护好孩子的视力,需要对他们的视力调节能力进行保护。常使视线在远、近两处不断切换,调节得越频繁,对视力的保护越好。

同样,最损害视力的做法就是近距离长时间看一样东西,比如说屏幕,手机,电脑,电视。在看这些东西的时候不仅仅是长时间让视线在一个距离内活动,更重要的是视线不会移动,因为屏幕可以通过手动的方式来上下滑动,这样不仅眨眼频率下降,眼球的移动频率也在下降,相当于让目光聚焦在一个很小的范围内,对于视力来说是最大的威胁。

所谓的劳逸结合就是要让孩子的视线范围有所改变,如果写作业半个小时,看手机半个小时,读书半个小时,看起来有放松也有学习,但对于眼睛来说这些活动都是一样在“近距离小范围”地观看,长此以往就会造成近视。

1. 多进行户外运动

户外运动不仅对孩子身体健康和身高发展有利,从视力保护的角度来说同样也有很多优点。首先户外运动不会让孩子只看到眼前的东西,他们会无意识看得更远。

孩子若能每天坚持做至少一小时的户外运动,就能在即将到来的假期中很好地发挥眼睛的调节功能。2.动静搭配

假如无法做到足够的户外运动,那就尽量让他们在室内的活动与运动相结合,当孩子做作业时间过长时,父母要为他们安排一项活动计划。

投掷飞镖,买个简易的玩具篮筐让孩子投篮,对着墙打打乒乓球,这种快速移动眼球的活动,很适合放松眼睛周围神经,提高调节能力。

如果只是简单地放松看看手机,看会电视对视力起不到任何的放松作用,甚至会让视力变得更糟糕,这种“劳逸结合”的方式并不可取。

3.多接触室外自然光

孩子在看书或者写作业的时候,尽量让他们靠近窗边,用室外自然光的照射去看字,再好的护眼灯也比不上良好的自然光。

并且靠近窗边还能让孩子抬头就看到室外的风景,适合远眺。4.护眼灯使用有讲究

如家中没有条件具备远眺窗外风景的条件,可采用护眼灯+合理光源的方式进行眼睛保护。

要注意护眼灯放置的位置和距离,如果孩子用右手写字,护眼灯就要放在他的左面。如果是用左右写字,护眼灯就要放在右面。

也就是说不要让手部阴影投射到写字的位置上就好。写作业看书需要护眼灯,但是不能在完全黑暗的地方使用,造成视力损伤的另外一大原因就是光差太大。这也是为什么黑暗里看手机最伤眼的原因。

夜间使用护眼灯时,最好开启其它光源作为补充,使室内不再只有一个光源。这会使眼睛更加舒适。

5.不要完全依赖网课

即使之前在上网课的时候,家长也不能放任孩子一天都使用电脑和平板。

虽然电子教学已经成为很多家庭提升孩子的首选,但在课程的设置上家长还是需要谨慎选择。

网课最好的效果是老师直播与孩子进行互动,这样不仅能够监督孩子的学习状况还能直接得到反馈提升效率。

这样的网课是首选,而录播课程家长就要有选择地让孩子上了,很多时候录播因为不受时间限制,孩子可能会拖延或者总暂停,这样无疑就增加了使用电子产品的时间。

首选直播课,录播课最好一天不要让孩子学习超过两个小时。因为很有可能两个小时的录播被暂停拉长到四个小时。

又或者如果课程是家长都能够理解的程度,可以在家里家长先听一遍然后自己给孩子讲课,这样既能够控制孩子的学习时长,还能让他们减少看电子产品的时间。

孩子的视力保护并非只是单纯的劳逸结合,而是要采取动静搭配的方式让眼睛的调节能力上升,这样才能从根本上解决因为眼周围肌肉长时间不运动而造成的眼疲劳最终导致近视。